虽然备考AEIS考试很重要，做AEIS模拟试卷也不能忘。但是我们还是要了解了解新加坡这个国家。最新调查显示，新加坡是全球睡眠时间最短的国家之一。
最近，健身追踪器制造商Fitbit，通过一项全球研究发现，新加坡人平均每晚只睡6.56个小时，是全球睡眠时间最短的国家之一，仅次于日本和印度。
而全球睡眠时间最长的是新西兰人，平均每晚睡上7.25个小时，澳大利亚和欧洲国家也占据排行榜较前位置。
都说人每天需要至少7个小时的睡眠时间，而新加坡人的平均睡眠时间连7个小时都木有，于是有网友风趣地吐槽道，也难怪在地铁能随时都看到各类人士的睡相，以及各种“葛优瘫”.....(参考：新加坡地铁里的奇葩行为大比拼，个个堪称极品!)
研究报告还说道，这种睡眠少的现象，是因生活压力过大造成，而缺觉除了会导致精神不振、意识模糊以外，还会造成高血压、糖尿病以及心血管疾病等严重疾病，最糟糕的情况还会导致猝死。
更是有一份新加坡的调查研究证实，一天如果只睡5个小时，人的认知能力、警觉性、和情绪就会受到影响，而且不规律的睡眠还能诱发食欲，让人更想吃零食和摄取更多热量，会增加变胖的几率!
睡眠不仅仅是为了是身体各个器官得到休息，它还有其他重要的作用!
清理大脑：在睡着的时候，脑脊液的循环速度比醒着的时候快很多。脑脊液就像大脑的清道夫，会把脑细胞产生的废料清洗出大脑。这也是为什么很多时候大家一觉醒来会觉得神清气爽的原因。
修复肌肉和关节：人体只有在睡着的时候才会分泌刺激肌肉和关节细胞生长的荷尔蒙。所以，只有在睡着的时候，你在白天被磨损掉的肌肉和关节细胞才能得到修复和补充。这也是为什么正在长身体的青少年需要更长的睡眠时间。
美国国家睡眠基金会根据不用年龄段，给大家推荐了每日最佳睡眠时间，其中6到13岁的学生每天最好睡9到11个小时，14到17岁的青少年要睡8到10个小时，而18到64岁的成年人，推荐睡眠时间为7到9个小时。
大家可以对照这张表看一下，自己每天的睡眠时间达标了吗?如果你感觉自己天天睡不够，也可以学习一下我们之前推荐的有效睡眠大法“睡10分钟抵2小时，你睡对没有?”
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